Развивать навыки:
сочувствия к себе
самоподдержки и самоутешения
заботы о себе
Возьми себя на ручки
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ИНТЕНСИВА
Быть на своей стороне, принять свою уязвимость
Интенсив
Интенсив
полезен для тех:
→ Кто вырос на территории постсоветского пространства

→ Кто вырос в семье с эмоционально незрелыми взрослыми

→ Кому пришлось рано повзрослеть и стать опорой своим родителям
  • Порой мы сами не понимаем, что выросли в условиях дефицита поддержки.
    "Сыта, обута ― что тебе еще нужно?"

    "Как дела в школе? Нужно лучше стараться!"

    "Перестань реветь! Что о тебе люди подумают?"

    Иногда родители не умели поддерживать, эмоционально включаться в наши переживания. Им нужно было заботиться о выживании. Часто взрослые были уставшими, выгоревшими или сами в свое время не получили поддержки. Сложно делиться тем, чего нет.


Что с нами стало?
Мы научились жить в условиях дефицита поддержки. Находить свои способы, чтобы приспособиться к ним.

Кто-то не замечал свои переживания, игнорировал свои потребности, напрягал свое тело, болел, чтобы получить внимание.

А кто-то старался стать "хорошей", "самой лучшей" любой ценой. Ведь только тогда можно было поддержку получить.
Все эти способы помогли нам когда-то справиться, но теперь мешают перейти на новый уровень жизни ― понять свои желания, идти к своим целям, преодолевать жизненные трудности. Поэтому обеспечить достаточное количество поддержки ― это очень важная задача.
Как определить, что поддержки вам не хватает?
  • Вам сложно начать новое дело (ходить на свидания, переехать, сменить работу), вы боитесь что-либо сделать неправильно
  • На людях вы сжимаетесь ― вам кажется, что они вас осудят или одернут
  • Вы выгораете, "доживаете" до отпуска
  • Вы часто себя сравниваете с другими и не в свою пользу
  • Вы обесцениваете свои достижения, вам всегда недостаточно того, что делаете
  • В отношениях вы не замечаете своих потребностей
  • Вы не можете выйти из отношений, которые перестали вас удовлетворять
  • Вам тревожно в контакте с другими людьми, Вы боитесь осуждения и отвержения.
  • Вы часто болеете
  • Вы чувствуете только напряжение в теле, вам сложно сфокусироваться на приятных вам ощущениях
  • Вам отвратительно собственное тело
  • В вашем окружении мало людей готовых вас поддержать
  • Вас мучают приступы тоски, отчаяния, ощущения никчемности, брошенности
Если ответили "Да" на большинство утверждений ―
вы не одиноки. Даже тем людям, у которых была обычная семья и которых любили, часто не хватает поддержки и сочувствия.
Я вас хорошо понимаю. Сама прошла через это.

После переезда в Европу мне было очень тревожно, все в моей жизни изменилось. Пришлось выстраивать свою жизнь практически с нуля. Именно тогда я поняла про важность самоподдержки. В моей голове проносились сотни мыслей в минуту, рисовались сценарии катастроф ― как я закончу свою жизнь в бедности, никому не нужная и под мостом. Такой сценарий приходил в голову особенно часто.


Что бы я делала раньше? Начала бы себя пугать еще сильнее, сравнивать с другими, более успешными. Но я уже знала, что это тупиковый путь ― только потеряю силы. И я стала себя буквально купать в поддержке и тепле. Каждый раз, когда в моей голове бубнили голоса, что не справлюсь и слишком мало делаю, я раз за разом училась находить и другие слова для себя:


Я с тобой. Я не оставлю тебя, чтобы не приключилось. Я на твоей стороне, ты хорошая и делаешь все, что сейчас можешь.

Кто Я? Давайте познакомимся!
Меня зовут Лариса Кротова
Я психолог, гештальт терапевт, принимаю индивидуально, веду группы и онлайн курсы.

Опыт работы 13 лет.

Курс про поддержку я вынашивала давно. Я действительно считаю, что все начинается и заканчивается этим вопросом: насколько человек может себя поддерживать?

И ведь многие из вас прекрасно могут поддержать подругу или собственного ребенка. Вам вряд ли придет в голову сказать подруге, которая рассталась с молодым человеком, что это от того, что с ней что-то не так?

Но с собой многим свойственно не церемониться!

Большинству кажется, что принимать и поддерживать себя можно, но вначале нужно это заслужить. А как? Изменить себя, улучшить! И так человек попадает в замкнутый круг ― для изменений требуется поддержка, а поддерживать себя не изменившись ― невозможно.
  • Преподаватель физкультуры НГПУ (новосибирский государственный педагогический университет);
  • Психолог и преподаватель психологии (Московский гуманитарный институт);
  • Двухгодичная программа Бодинамики по работе с шоковой травмой,
  • Двухгодичная программа "Структуры характера" - (Институт Бодинамики, Дания) под руководством создателей метода Эрик Ярлнес и Лизбет Марчер.
  • Гештальт-терапевт – программа МГИ ( 4 года)
  • Супервизор и ведущая групп программа МГИ (3,5 года) МГИ
  • Интенсив DBT ( голландский институт "Диалексис") под руководством Виз ван ден Босх, аффилированного тренера института Марши Линехан (DBT - один из самых эффективных методов терапии трудно поддающихся лечению поведенческих расстройств).
  • Курс танцевально-двигательной терапии ( А. Гиршон) два года
  • Коучинг программа эриксоновского института (1 год).
  • На данный момент прохожу годичную программу по работе с парами в гештальт подходе в берлинском институте гештальт терапии IGG.
  • Опыт получения собственной терапии около 8 лет.
  • Постоянная работа с супервизором и супервизорские группы.
Предлагаю выделить для себя время, чтобы с моей поддержкой развивать навыки:
Сочувствия к себе
Заботы о себе
Самоподдержки
Самоутешения
Вы ― это ценность, уже такая, какая вы сейчас есть.
После того, как я прожила в Европе 7 лет, стала понимать в каком не поддерживающем обществе я выросла (я родилась в Сибири и потом долгое время жила в Казахстане). Сколько времени уходит на то, чтобы избавится от нетерпимого к себе отношения.

Простой пример. Я ходила на танцы Voguing
(это танцевальное направление, где много позирования и "выставления себя напоказ") и вместе со мной танцевали девушки далеко не идеального телосложения. И они с такой душой это делали! Без тени смущения, открыто, уверенно. Я сразу вспомнила, сколько требований к себе, сколько нетерпимости к собственной неидеальности у наших женщин. какие требования мы себе выдвигаем, сколько всего не разрешаем себе!

В том обществе, где я выросла было много требований и указаний, КАКОЙ мне нужно быть, чтоб меня принимали и поддерживали. Ряд условий, которые необходимо выполнить, чтобы услышать похвалу, доброе слово, одобрение. Со временем осуждающие голоса извне становятся внутренним голосом - ты не такая, ты не достойная, тебе нужно срочно себя менять!

Поэтому интенсив "Возьми себя на ручки" я задумывала как самый важный шаг, без которого невозможно идти дальше.

И я вас приглашаю учиться сочувствовать себе, поддерживать, заботиться, чтобы были силы строить ту жизнь, которую хочется жить!
Что изменится в вашей жизни после прохождения интенсива "Возьми себя на ручки"
  • У вас прибавится сил, потому что львиная доля перестанет уходить уходит на защиту от нападающих голосов внутри вас
  • Вам станет проще переживать трудные чувства, потому что вы знаете как себя утешить и поддержать.
  • Вашей внутренней "маленькой" части станет не так одиноко ― ведь теперь вы возьмете ее"на ручки"
  • Ощущение оставленности, брошенности плавно сойдут на нет ― вы сможете опираться на себя
  • Вам станет легче выстраивать систему заботы о себе.
    Вы научитесь замечать и ценить самые маленькие шаги и поддерживать себя в неизбежных срывах.
  • Вы будете обучать своих детей на собственном примере, как относиться к себе с заботой и сочувствием.
Программа интенсива
"Возьми себя на ручки"
Развитие поддерживающего
и сочувственного отношения к себе

Запись интенсива останется у вас на два года.
К интенсиву прилагается рабочая тетрадь для выполнения упражнений, а также есть формат аудиозаписи (чтобы слушать в транспорте или на прогулке).
Что вам нужно сделать для получения записи интенсива?
1) оплатить интенсив
2)После оплаты вам придёт на указанный email два письма:
письмо №1 - счёт об оплате
письмо № 2 с ссылкой на личный кабинет, где вы найдете запись интенсива, рабочую тетрадь и аудиозапись интенсива.
Тема письма №2 "Доступ к записи интенсива "Возьми себя на ручки"".
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ИНТЕНСИВА
Варианты участия
Интенсив
"Возьми себя на ручки"
✓ Доступ к записи интенсива на 2 года.
✓Рабочуая тетрадь и аудиозапись интенсива
50 евро
ОПЛАТИТЬ
Вот что говорят участники моих программ
(публикуется с разрешения)
Лара Кротова © Использование материалов только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт

Рисунки используются на лендинге с разрешения автора Чакветадзе Нино

Политика конфиденциальности

Обратная связь
Close
Есть вопросы? Напишите мне!
Нажимая на кнопку под данной формой, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности.